2.1 Lunge achter glijden

Je plaats 1 voet op een klein handdoekje en schuift deze naar achter terwijl je door beide knieƫn zakt, vervolgens duw je jezelf terug recht op je voorste been.

Opgelet: Je moet goed zien dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt en je knie mooi boven je voet blijft ( niet naar binnen valt). Hou je romp goed recht en voer rustig en gecontroleerd uit.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×20 herh per been