2.10 Muur Squat

Je gaat met je rug tegen de muur/deur staan, plaats je voeten 50-70cm van de muur (naargelang hoe groot je bent) en glij met je rug naar beneden zodat je een zithouding aanneemt zonder stoel. Zie dat je zitvlak zeker tot op dezelfde hoogte is als je knieƫn, hoe hoger hoe makkelijker de oefening wordt. Vervolgens duw je jezelf weer omhoog.

Opgelet: zie dat je geen nieuwe kleding aanhebt die kan afgaan tegen de muur of geen ritssluiting vanachter hebt want dit kan lelijke strepen geven. Een deur glijdt een stuk beter als de muur en is voor je kleding ook wel een aanrader.

Herhalingen: 3×10 opbouwen tot 3×30 herh