2.12 zijwaartse lunge

Zet een grote stap zijwaarts en zak vervolgens door die knie terwijl je andere been gestrekt blijft. hou je knie boven je voet en zak zo diep als je kan terwijl je knie mooi recht blijft. Je voert eerst een reeks uit met het ene been en vervolgens met het andere been.

Opmerking: de diepte van de lunge hangt af van je enkelmobiliteit, probeer je rug recht te houden.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen tot 3×20 herh met elk been