2.21 unipodale squat met stoel

Leg 1 voet op de stoel en plaats je andere voet 60-90 cm voor de stoel. Zak nu door je voorste been naar beneden, probeer met je knie niet voorbij je tenen te komen en hou ze mooi recht en duw je dan weer omhoog. Je gewicht steunt voornamelijk op je voorste been en niet op je achterste been.

Opmerkingen: je knie komt nu wel ongv 20 cm naar voor maar probeer erop te letten dat het niet meer wordt.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×20 herh.