2.26 unipodale squat met bal

Ga met je rug tegen de bal staan en plaats je voeten ongv 70cm voor de bal. Strek 1 been uit en zak door je andere been naar beneden en duw jezelf vervolgens weer omhoog terwijl het enen been steeds stijf gestrekt blijft.

Opmerkingen: zie dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt en dat ze mooi stabiel blijft tijdens de uitvoering.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×20 herh per been.