2.3 Lunge over glijden

Je plaats 1 voet op een klein handdoekje en schuift deze naar voor terwijl je door beide knieën zakt, dan duw je jezelf terug recht op je achterste been en vervolgens voer je ook de schuifbeweging uit naar achter waarna je jezelf terug recht duwt op je voorste been. In deze oefening worden de 2 vorige oefeningen achter elkaar geplakt.

Opgelet: Je moet goed zien dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt en je knie mooi boven je voet blijft ( niet naar binnen valt). Hou je romp goed recht en voer rustig en gecontroleerd uit.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×20 herh per been