1.21 Benen open-toe schuiven

Zet je voeten op 2 kleine handdoekjes, neem dan een pomphouding aan en beweeg dan je benen gestrekt open en toe zo ver als je kan. Je buik- en rugspieren blijven goed aangespannen en de romp beweegt bijna niet.

Benodigdheden: 2 kleine handdoekjes en een gladde vloer/ondergrond

Opgelet: let goed op je vormspanning en laat je rug niet doorzakken, je mag de oefening niet voelen in je rug.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×30 herh