1.32 stability ball: knie heffen

Deze oefening is een beginnersoefening om de rompcontrole te training. Je zit op de bal, benen tegen elkaar en je heft alternerend traag je linker- en rechterbeen zonder je evenwicht te verliezen. Probeer je knie zo hoog mogelijk te brengen en je romp zo weinig mogelijk te bewegen.

Opgelet: het is een oefening voor motorische controle dus de uitvoering moet traag en goed zijn. Plaats de bal altijd op een matje om wegschuiven te voorkomen.

Herhalingen: 3×20 herh