1.36 Stability ball: Bridge met been strekken

Dit en een motorische controle oefening voor beginners. Ga zitten op de bal en wandel vervolgens naar voor terwijl je gaat liggen op de bal. Je wandelt naar voor tot je een brughouding kan aannemen en je duwt je bekken naar boven, vervolgens hou je deze positie aan en strek je alternerend het linker- en rechterbeen uit terwijl het bekken omhoog blijft.

Opgelet: Het is belangrijk dat je gaat liggen terwijl je naar voor stapt anders ga je voor de bal zitten en schuift deze weg. Stap niet te snel/ te ver met je voeten naar voor anders kan je zo ook wegschuiven. Gebruik steeds het matje onder de bal.

Herhalingen: 3×10 herh