1.41 Stability ball: Superman

Dit is een corestabiliteitsoefening voor beginners, een trage en gecontrolleerde uitvoering is hierbij van belang

Je gaat met je buik over de bal liggen en je raakt met je handen en voeten de grond. Nu ga je gestrekt rechterarm en linkerbeen heffen om vervolgens linkerarm en rechterbeen te heffen. Je romp blijft zo stil mogelijk tijdens de oefening.

Opgelet: plaatst de bal altijd op het oefenmatje. Indien je last hebt van je nek, laat je hoofd dan maar onstpannen naar beneden hangen.

herhalingen: 3×10