1.5 Plank met benen heffen

Neem de plankpositie aan, span rug en bilspieren op en hef je benen alternerend gestrekt omhoog (li-re wisselend).

Opgelet: Hou de romp recht en ga niet doorzakken in je rug, de oefening mag geen rugpijn veroorzaken.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×30 herh.