1.6 Plank met armen strekken

Ga in pomphouding staan, span bilspieren en buikspieren goed aan en strek alternerend je armen uit naar voor zo hoog als je kan zonder te kantelen in je romp.

Opgelet: je romp moet zo stil mogelijk blijven, je mag niet gaan draaien met je bovenlichaam. De oefening mag geen rugpijn veroorzaken.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×20 herh.