1.8 Plank knie naar elleboog gekruist

Ga in pomphouding staan, bilspieren en buikspieren goed opspannen. Ga nu met je linker knie naar je rechter elleboog en vervolgens met je rechterknie naar je linker elleboog.

Opgelet: Niet doorzakken in je rug, goed uitduwen in je schouders. De oefening mag geen rugpijn veroorzaken.

Herhalingen: 3×10 opbouwen naar 3×30 herh