2.19 Bridge op stoel

plaats je voeten op de stoel, duw je bekken omhoog, zo hoog als je kan zonder dat je rug hol wordt.

Opmerkingen:  deze oefening mag geen rugpijn veroorzaken, als je toch druk voelt dan ben je waarschijnlijk aan het oefenen met een holle rug.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen tot 3×30 herh