2.20 bridge op stoel met 1 been op stoel

Plaats 1 voet plat op de stoel en strek je andere been. Duw je bekken omhoog terwijl je been gestrekt blijft en laat je bekken dan terug zakken tot vlak boven de grond om het vervolgens weer omhoog te duwen.

Opmerkingen:  deze oefening mag geen rugpijn veroorzaken, let erop dat je rug niet hol wordt.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen tot 3×20 herh