2.6 bridge glijden

Ga op je rug liggen en plaats 2 kleine handdoekjes onder je voeten. Duw je bekken omhoog tot een brugje, vervolgens ga je tesamen je linker- en rechterbeen uitstrekken terwijl je bekken stabiel blijft en ze vervolgens weer naar je zitvlak toe trekken.

Opgelet: let erop dat je rug niet hol wordt of pijnlijk aanvoelt.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×30 herh.