1.24 Basis schuine crunch

Dit is de basisoefening om de schuine buikspieren te trainen. Je gaat op je rug liggen met je knieën geplooid en vervolgens je schouders van de grond heffen, je reikt met je beide armen alternerend naar de buitenkant van je linker- en rechterbil. De rug mag niet hol trekken dus kom niet te ver recht. Je gaat net tot je de spanning voelt in je buik en houdt deze positie 2 seconden vast alvorens je terug gaat zakken.

Benodigdheden: matje om op te liggen

Opgelet: je mag de oefening niet in je rug voelen, deze mag ook niet hol worden bij het heffen van de schouders.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×30 herh