1.25 Rechte buikspieren met bal

Je ligt op een matje en heft je benen en armen gestrekt naar elkaar toe terwijl je de bal afwisselend met je armen en met je benen laat zakken. Je rug mag niet hol trekken en je voeten en handen raken de grond niet.

Opgelet: de oefening mag geen rugpijn veroorzaken.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×30 herh