1.26 rechte buikspieren: fietsen in de lucht

Je ligt op je rug, deze ligt vlak op de grond, je gaat nu alternerend je linker- en rechterbeen uitstrekken over de grond zonder dat je rug hol wordt.

Opgelet: de oefening mag geen rugpijn veroorzaken en de rug moet steeds vlak op de grond blijven. Indien dit niet het geval is moet je de benen dichter bij je lichaam houden en meer naar boven uitstrekken ipv naar voor.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3x30herh