1.39 Stability ball: rechte buikspieren voor de bal

Ga op je rug liggen voor de bal en leg je onderbenen op de bal. Vervolgens voer je een gewone situp uit waarbij je de schouders van de grond heft terwijl de onderrug blijft liggen, hou dit  2 seconden aan alvorens je terug gaat liggen.

Opgelet: de oefening mag geen rugpijn veroorzaken, dus hef je schouders niet te ver van de grond.

Herhalingen: 3×10 herh opbouwen naar 3×30 herh